J’étais toujours stressé. Entre le travail, la famille, les amis, les rendez-vous et mille choses à faire, j’ai perdu le fil. Je me sentais constamment dépassé. Chaque jour semblait trop court, chaque liste interminable. Je me réveillais déjà le matin avec le sentiment d’être à la traîne. Et peu importe mes efforts, j’avais toujours l’impression de ne pas en faire assez.
Jusqu’à ce qu’un jour, j’entende parler du Bullet Journaling.
J’étais sceptique. Un simple carnet allait-il vraiment m’aider à organiser ma vie et à réduire mon stress ? J’ai essayé – et ça a été le tournant.
Le début : qu’est-ce que le Bullet Journaling, au juste ?
Je n’avais aucune idée de ce qui m’attendait. Alors j’ai commencé à faire des recherches. Le Bullet Journaling est une méthode d’auto-organisation, développée par Ryder Carroll. Il réunit un calendrier, des listes de tâches, des réflexions et des éléments créatifs dans un seul livre – et ce, exactement comme cela convient à chacun.
Pas de système rigide, pas de consignes strictes. Seulement ce dont on a besoin.
C’est exactement ce qui m’a plu. Je ne voulais pas un autre outil de planification compliqué – je voulais quelque chose qui fonctionne.
Les premiers pas : comment j’ai commencé
Je me suis procuré un simple carnet et un stylo. Pas d’ustensiles coûteux, pas de connaissances préalables particulières. J’ai commencé – étape par étape.
- Index : J’ai créé une page sur laquelle je pourrais noter plus tard tous les contenus importants.
- Future Log : Un aperçu des prochains mois – parfait pour noter les rendez-vous à long terme.
- Monthly Log : Mon aperçu mensuel – toutes les tâches à faire, les rendez-vous et les objectifs.
- Daily Logs : Mes listes quotidiennes – structurées, claires, mais flexibles.
J’ai été surpris de la rapidité avec laquelle j’ai fait des progrès. J’ai remarqué que le simple fait de noter mes tâches me calmait. Je me sentais immédiatement moins stressé parce que je sortais mes pensées de ma tête pour les mettre sur papier.
La magie : pourquoi le Bullet Journaling aide vraiment
Je me suis demandé : pourquoi cela fonctionne-t-il si bien ?
Le secret réside dans le fait que le Bullet Journaling n’est pas seulement une liste de tâches. C’est un outil de pleine conscience. Il me force à réfléchir consciemment : qu’est-ce qui est vraiment important aujourd’hui ? Qu’est-ce qui peut attendre ? Où est-ce que j’utilise mon énergie de manière judicieuse ?
J’ai commencé à noter non seulement des tâches, mais aussi des pensées, des succès, de la gratitude. J’ai peint de petits symboles, ajouté des couleurs, créé de l’espace pour la créativité. Mon Bullet Journal est devenu plus qu’un simple planificateur – il est devenu mon compagnon.
Les résultats : plus de calme, plus de focus, plus de joie de vivre
Après seulement quelques semaines, j’ai senti un changement :
- J’étais plus organisé.
- J’oubliais moins de choses.
- J’étais plus détendu, parce que je n’avais pas à jongler avec tout dans ma tête.
- J’ai développé des routines qui me font du bien.
- J’ai pris du temps pour moi.
Soudain, j’ai pris plaisir à structurer mes journées. J’attendais avec impatience de noter mes objectifs de la semaine. Et je suis devenu plus productif – sans me sentir stressé.
Pourquoi le Bullet Journaling fonctionne mieux que les outils numériques
J’ai essayé de nombreuses applications – calendriers, listes de tâches, outils de gestion de projet. Mais rien n’a aussi bien fonctionné pour moi que le bon vieux papier.
Pourquoi ?
- Pas de potentiel de distraction : Pas de pop-ups, pas de messages.
- Haptique et créativité : Je conçois mon journal comme je le souhaite. C’est amusant et ça reste en tête.
- Plus de pleine conscience : L’écriture ralentit – et c’est précisément ce qui réduit le stress.
- Individuel : Je détermine moi-même à quoi ressemble mon système. Pas de schéma F.
Mon emploi du temps aujourd’hui – avec Bullet Journal
Le matin, je commence la journée avec une tasse de thé et mon Bullet Journal. J’écris :
- 3 choses pour lesquelles je suis reconnaissant
- Mes 3 principales tâches pour aujourd’hui
- Rendez-vous et petites choses à faire
Le soir, je réfléchis :
- Qu’est-ce qui s’est bien passé ?
- De quoi suis-je fier ?
- Qu’est-ce que j’emporte avec moi pour demain ?
Ces 10 minutes matin et soir ont changé ma vie. Je passe la journée plus sereinement, je suis plus concentré et je dors mieux.
Questions fréquentes (FAQ)
Ai-je besoin de matériel coûteux ?
Non. Un simple carnet et un stylo suffisent amplement.
Que faire si j’écris de manière désordonnée ?
Parfait ! Le Bullet Journaling n’est pas un projet artistique. Il s’agit de fonction, pas de perfection.
Combien de temps cela coûte-t-il ?
5 à 10 minutes par jour – cela suffit.
Puis-je également l’utiliser pour le travail et la famille ?
Absolument. Je l’utilise professionnellement, personnellement, pour les listes de courses et la planification des objectifs.
Ma conclusion : pourquoi tout le monde devrait tenir un Bullet Journal
Je n’aurais jamais pensé qu’un petit carnet puisse avoir autant d’impact. Mais le Bullet Journaling m’a aidé à ralentir mon quotidien, à me vider la tête et à trouver mon focus.
Si tu es stressé, que tu te sens dépassé ou que tu as l’impression de ne jamais en faire assez – essaie. C’est simple, flexible et efficace.
Je suis convaincu : tout le monde peut vivre une vie plus sereine, plus concentrée et plus satisfaite grâce au Bullet Journaling.
Mon conseil : commence simplement. Aujourd’hui même. Ton futur toi t’en remerciera.
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