Mein Alltag: Kopfschmerzen, Schlafprobleme und ständige Erschöpfung
Mein Alltag war geprägt von ständiger Müdigkeit, wiederkehrenden Kopfschmerzen und unruhigen Nächten. Ich arbeitete viel am Computer, schaute abends Serien, scrollte durch mein Handy – und wunderte mich, warum ich abends nicht abschalten konnte.
Fast jeden Abend lag ich wach, mein Kopf voller Gedanken, meine Augen brannten, ich fühlte mich wie “aufgedreht”, obwohl ich todmüde war. Am nächsten Morgen: gerädert. Das gleiche Spiel – Tag für Tag.
Hinzu kam ein Gefühl innerer Unruhe. Selbst wenn ich körperlich erschöpft war, schien mein Kopf nicht zur Ruhe zu kommen. Die Augen fühlten sich trocken und gereizt an, meine Laune war oft gedrückt, und selbst kleine Aufgaben fielen mir schwer. Ich hatte immer öfter das Gefühl, im Autopilot zu leben – müde, überfordert und reizbar.
Am Wochenende versuchte ich auszuschlafen, doch auch das half kaum. Ich merkte: Es war nicht nur die Dauer des Schlafs, sondern die Qualität, die fehlte. Zudem bemerkte ich, dass meine Kopfschmerzen oft dann am schlimmsten waren, wenn ich abends lange am Laptop oder Smartphone gesessen hatte. Aber aufhören? Schwierig – schließlich lebt und arbeitet man heute digital.
Es musste eine Lösung her, die in meinen Alltag passt – ohne dass ich komplett auf Technik verzichten musste.
Der Wendepunkt: Die Entdeckung der Blaulichtfilterbrille
Bei einem Gespräch mit einer Kollegin erzählte ich von meinen ständigen Schlafproblemen und den Kopfschmerzen. Sie fragte mich: “Hast du schon mal an Blaulicht gedacht?” Ich schaute sie fragend an. “Das Licht von Bildschirmen und LEDs kann deinen Biorhythmus total durcheinanderbringen. Ich trage abends eine Blaulichtfilterbrille und schlafe viel besser.”
Neugierig geworden, begann ich zu recherchieren. Schnell stieß ich auf die Marke TrueDark – eine Firma, die sich auf hochwirksame Blaulichtfilterbrillen spezialisiert hat. Besonders beeindruckt war ich von der wissenschaftlichen Herangehensweise und den zahlreichen positiven Erfahrungsberichten.
Der Test: Meine erste Woche mit der TrueDark Brille
Ich bestellte die TrueDark Twilight Classic und startete meinen Selbstversuch.
Bereits am ersten Abend setzte ich die Brille etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen auf. Der Effekt war überraschend: Meine Augen fühlten sich entspannter an, das grelle Licht von Handy und Fernseher war plötzlich weich und angenehm.
Nach fünf Tagen merkte ich erste Veränderungen:
- Ich schlief schneller ein.
- Ich wachte seltener auf.
- Die morgendlichen Kopfschmerzen waren weg.
Woche 2 und 3: Deutliche Verbesserungen
In den folgenden Wochen wurde der Effekt noch spürbarer. Ich entwickelte eine kleine Abendroutine:
- Nach 20 Uhr keine grellen Lichter mehr.
- Brille auf, Handy auf “Night Shift”.
- Entspannte Abendlektüre oder ruhige Musik.
Mein Schlaf wurde tiefer. Ich hatte das Gefühl, dass ich morgens wirklich erholt war. Die Kopfschmerzen, die mich früher oft bis in den Vormittag begleiteten, verschwanden komplett.
Ich war erstaunt, wie sehr mein gesamter Biorhythmus sich stabilisierte. Selbst an stressigen Tagen half mir die Brille, abends zur Ruhe zu kommen.
Warum Blaulichtfilterbrillen funktionieren
Unsere Augen und unser Gehirn sind extrem lichtempfindlich. Besonders Blaulicht aus Bildschirmen signalisiert dem Körper: “Es ist Tag!” – selbst wenn es draußen längst dunkel ist.
Das Problem: Blaulicht hemmt die Produktion von Melatonin – dem Schlafhormon. Das führt zu Einschlafproblemen, unruhigem Schlaf und langfristig sogar zu ernsthaften Gesundheitsproblemen.
Eine Blaulichtfilterbrille wie die von TrueDark blockiert gezielt genau dieses schädliche Licht, während sie andere natürliche Lichtfrequenzen durchlässt. Dadurch wird die innere Uhr geschützt und der Körper kann sich auf Schlaf einstellen.
Die Vorteile auf einen Blick:
- Schnelleres Einschlafen
- Besserer, tieferer Schlaf
- Weniger Kopfschmerzen und Augenbelastung
- Bessere Konzentration und Laune
Mein Alltag heute: Mehr Energie und weniger Stress
Seit ich die TrueDark Brille nutze, hat sich mein gesamter Alltag verbessert. Ich bin morgens fitter, komme besser aus dem Bett und bin tagsüber konzentrierter.
Abends habe ich feste “Bildschirm-Grenzen” und genieße bewusste Offline-Zeiten. Ich merke deutlich, wie mein Körper sich abends besser entspannen kann. Auch meine Augen danken es mir: Kein Brennen, keine Trockenheit, kein Druckgefühl mehr.
Selbst auf Reisen oder bei langen Arbeitstagen habe ich die Brille dabei. Sie ist leicht, angenehm zu tragen und mittlerweile ein fester Bestandteil meines Lebens.
Wissenschaftliche Hintergründe
Zahlreiche Studien belegen den Zusammenhang zwischen Blaulicht und Schlafstörungen. Chronische Belastung durch künstliches Licht kann zu:
- Schlaflosigkeit
- Erhöhtem Stresslevel
- Konzentrationsstörungen
- Stimmungsschwankungen
- Sogar Gewichtszunahme führen
Das konsequente Filtern von Blaulicht – besonders in den Stunden vor dem Schlafen – kann hier nachweislich helfen.
Welche TrueDark Brille ist die richtige?
TrueDark bietet verschiedene Modelle an:
- Daylights: Für den Tag am Bildschirm – reduziert Kopfschmerzen und Müdigkeit.
- Twilight: Für den Abend – maximaler Blaulichtschutz für besten Schlaf.
Ich persönlich nutze beide: Die Daylights für lange PC-Tage, die Twilight abends vor dem Schlafen. Die Investition lohnt sich doppelt.
Tipps für besseren Schlaf – kombiniert mit der Brille
- Feste Schlafenszeiten
- Keine Bildschirme 1 Stunde vor dem Schlafen
- Blaulichtfilterbrille tragen
- Schlafzimmer dunkel und kühl halten
- Leichte Abendmahlzeiten
Mein Fazit nach 2 Monaten
Ich hätte nie gedacht, dass eine so einfache Maßnahme mein Leben so spürbar verbessern könnte. Die Kombination aus Blaulichtfilterbrille, bewusstem Umgang mit Technik und einer verbesserten Schlafhygiene hat dafür gesorgt, dass ich heute:
- Besser schlafe
- Kopfschmerzfrei bin
- Mehr Energie habe
- Ausgeglichener und leistungsfähiger bin
Ich empfehle die TrueDark Brille jedem, der viel am Bildschirm arbeitet, Schlafprobleme hat oder einfach sein Wohlbefinden steigern möchte.
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