Mon quotidien : Maux de tête, problèmes de sommeil et fatigue constante
Mon quotidien était marqué par une fatigue constante, des maux de tête récurrents et des nuits agitées. Je travaillais beaucoup sur l’ordinateur, regardais des séries le soir, faisais défiler mon téléphone – et je me demandais pourquoi je n’arrivais pas à déconnecter le soir.
Presque tous les soirs, j’étais éveillée, la tête pleine de pensées, les yeux brûlants, je me sentais “excitée”, bien que j’étais épuisée. Le lendemain matin : anéantie. Le même scénario – jour après jour.
S’y ajoutait un sentiment d’agitation intérieure. Même lorsque j’étais physiquement épuisée, ma tête ne semblait pas pouvoir se calmer. Mes yeux étaient secs et irrités, mon humeur était souvent maussade, et même les petites tâches me semblaient difficiles. J’avais de plus en plus l’impression de vivre en pilote automatique – fatiguée, dépassée et irritable.
Le week-end, j’essayais de faire la grasse matinée, mais cela ne m’aidait guère. Je me suis rendu compte que ce n’était pas seulement la durée du sommeil qui comptait, mais la qualité qui manquait. De plus, j’ai remarqué que mes maux de tête étaient souvent les pires lorsque j’avais passé de longues soirées sur mon ordinateur portable ou mon smartphone. Mais arrêter ? Difficile – après tout, on vit et on travaille aujourd’hui de manière numérique.
Il fallait trouver une solution qui s’intègre à mon quotidien – sans que je doive renoncer complètement à la technologie.
Le tournant : La découverte des lunettes à filtre anti-lumière bleue
Lors d’une conversation avec une collègue, je lui ai parlé de mes problèmes de sommeil constants et de mes maux de tête. Elle m’a demandé : “As-tu déjà pensé à la lumière bleue ?” Je l’ai regardée d’un air interrogateur. “La lumière des écrans et des LED peut complètement perturber ton biorythme. Je porte des lunettes à filtre anti-lumière bleue le soir et je dors beaucoup mieux.”
Devenue curieuse, j’ai commencé à faire des recherches. J’ai rapidement découvert la marque TrueDark – une entreprise spécialisée dans les lunettes à filtre anti-lumière bleue très efficaces. J’ai été particulièrement impressionnée par l’approche scientifique et les nombreux témoignages positifs.
Le test : Ma première semaine avec les lunettes TrueDark
J’ai commandé les TrueDark Twilight Classic et j’ai commencé mon auto-expérience.
Dès le premier soir, j’ai mis les lunettes environ une heure avant de me coucher. L’effet a été surprenant : Mes yeux se sont sentis plus détendus, la lumière vive du téléphone portable et de la télévision était soudainement douce et agréable.
Après cinq jours, j’ai remarqué les premiers changements :
- Je m’endormais plus vite.
- Je me réveillais moins souvent.
- Les maux de tête matinaux avaient disparu.
Semaines 2 et 3 : Améliorations significatives
Au cours des semaines suivantes, l’effet est devenu encore plus perceptible. J’ai développé une petite routine du soir :
- Après 20 heures, plus de lumières vives.
- Lunettes sur le nez, téléphone en mode “Night Shift”.
- Lecture du soir détendue ou musique calme.
Mon sommeil est devenu plus profond. J’avais l’impression d’être vraiment reposée le matin. Les maux de tête, qui m’accompagnaient souvent jusqu’en milieu de matinée, ont complètement disparu.
J’ai été étonnée de voir à quel point mon biorythme s’est stabilisé. Même les jours stressants, les lunettes m’aidaient à me calmer le soir.
Pourquoi les lunettes à filtre anti-lumière bleue fonctionnent
Nos yeux et notre cerveau sont extrêmement sensibles à la lumière. La lumière bleue des écrans, en particulier, signale au corps : “Il fait jour !” – même s’il fait nuit noire dehors depuis longtemps.
Le problème : La lumière bleue inhibe la production de mélatonine – l’hormone du sommeil. Cela entraîne des problèmes d’endormissement, un sommeil agité et, à long terme, même de graves problèmes de santé.
Une paire de lunettes à filtre anti-lumière bleue comme celles de TrueDark bloque spécifiquement cette lumière nocive, tout en laissant passer d’autres fréquences de lumière naturelle. Cela protège l’horloge interne et permet au corps de se préparer au sommeil.
Les avantages en un coup d’œil :
- Endormissement plus rapide
- Sommeil meilleur et plus profond
- Moins de maux de tête et de fatigue oculaire
- Meilleure concentration et meilleure humeur
Mon quotidien aujourd’hui : Plus d’énergie et moins de stress
Depuis que j’utilise les lunettes TrueDark, tout mon quotidien s’est amélioré. Je suis plus en forme le matin, je sors mieux du lit et je suis plus concentrée pendant la journée.
Le soir, j’ai des “limites d’écran” fixes et je profite de moments de déconnexion conscients. Je remarque clairement que mon corps peut mieux se détendre le soir. Mes yeux me remercient également : Plus de brûlures, plus de sécheresse, plus de sensation de pression.
Même en voyage ou lors de longues journées de travail, j’ai les lunettes avec moi. Elles sont légères, agréables à porter et font désormais partie intégrante de ma vie.
Contexte scientifique
De nombreuses études prouvent le lien entre la lumière bleue et les troubles du sommeil. Une exposition chronique à la lumière artificielle peut entraîner :
- Insomnie
- Niveau de stress accru
- Troubles de la concentration
- Sautes d’humeur
- Peut même entraîner une prise de poids
Le filtrage conséquent de la lumière bleue – en particulier dans les heures qui précèdent le sommeil – peut ici aider de manière prouvée.
Quelles lunettes TrueDark sont les bonnes ?
TrueDark propose différents modèles :
- Daylights : Pour la journée devant l’écran – réduit les maux de tête et la fatigue.
- Twilight : Pour le soir – protection maximale contre la lumière bleue pour un sommeil optimal.
Personnellement, j’utilise les deux : Les Daylights pour les longues journées devant l’ordinateur, les Twilight le soir avant de dormir. L’investissement en vaut la peine.
Conseils pour un meilleur sommeil – combinés aux lunettes
- Heures de coucher fixes
- Pas d’écrans 1 heure avant de dormir
- Porter des lunettes à filtre anti-lumière bleue
- Chambre à coucher sombre et fraîche
- Repas du soir légers
Ma conclusion après 2 mois
Je n’aurais jamais pensé qu’une mesure aussi simple puisse améliorer ma vie de manière aussi sensible. La combinaison de lunettes à filtre anti-lumière bleue, d’une utilisation consciente de la technologie et d’une meilleure hygiène de sommeil a fait en sorte que je suis aujourd’hui :
- Je dors mieux
- Je n’ai plus de maux de tête
- J’ai plus d’énergie
- Je suis plus équilibrée et plus performante
Je recommande les lunettes TrueDark à tous ceux qui travaillent beaucoup devant un écran, qui ont des problèmes de sommeil ou qui souhaitent simplement améliorer leur bien-être.
