La mia vita quotidiana: mal di testa, problemi di sonno e stanchezza costante
La mia vita quotidiana era caratterizzata da stanchezza costante, mal di testa ricorrenti e notti agitate. Lavoravo molto al computer, guardavo serie TV la sera, scorrevo sul cellulare e mi chiedevo perché non riuscivo a staccare la spina la sera.
Quasi ogni sera rimanevo sveglio, la testa piena di pensieri, gli occhi che bruciavano, mi sentivo “su di giri”, anche se ero stanco morto. La mattina dopo: distrutto. Lo stesso gioco, giorno dopo giorno.
A questo si aggiungeva una sensazione di irrequietezza interiore. Anche quando ero fisicamente esausto, la mia testa sembrava non trovare pace. Gli occhi si sentivano secchi e irritati, il mio umore era spesso depresso e anche i piccoli compiti mi risultavano difficili. Avevo sempre più spesso la sensazione di vivere in pilota automatico: stanco, sopraffatto e irritabile.
Nel fine settimana cercavo di dormire, ma anche questo aiutava a malapena. Mi sono reso conto: non era solo la durata del sonno, ma la qualità che mancava. Inoltre, ho notato che i miei mal di testa erano spesso peggiori quando avevo passato molto tempo davanti al portatile o allo smartphone la sera. Ma smettere? Difficile, dopotutto oggi si vive e si lavora in digitale.
Doveva esserci una soluzione che si adattasse alla mia vita quotidiana, senza dover rinunciare completamente alla tecnologia.
La svolta: la scoperta degli occhiali con filtro per la luce blu
Durante una conversazione con una collega, le ho raccontato dei miei continui problemi di sonno e dei mal di testa. Mi ha chiesto: “Hai mai pensato alla luce blu?” L’ho guardata interrogativo. “La luce degli schermi e dei LED può scombussolare completamente il tuo bioritmo. Io indosso gli occhiali con filtro per la luce blu la sera e dormo molto meglio.”
Incuriosito, ho iniziato a fare ricerche. Ben presto mi sono imbattuto nel marchio TrueDark, un’azienda specializzata in occhiali con filtro per la luce blu altamente efficaci. Sono rimasto particolarmente colpito dall’approccio scientifico e dalle numerose recensioni positive.
Il test: la mia prima settimana con gli occhiali TrueDark
Ho ordinato i TrueDark Twilight Classic e ho iniziato il mio esperimento personale.
Già dalla prima sera ho indossato gli occhiali circa un’ora prima di andare a letto. L’effetto è stato sorprendente: i miei occhi si sentivano più rilassati, la luce intensa del cellulare e della televisione era improvvisamente morbida e piacevole.
Dopo cinque giorni ho notato i primi cambiamenti:
- Mi addormentavo più velocemente.
- Mi svegliavo meno spesso.
- Il mal di testa mattutino era sparito.
Settimana 2 e 3: miglioramenti significativi
Nelle settimane successive l’effetto è diventato ancora più evidente. Ho sviluppato una piccola routine serale:
- Dopo le 20:00 niente più luci intense.
- Occhiali su, cellulare su “Night Shift”.
- Lettura serale rilassante o musica tranquilla.
Il mio sonno è diventato più profondo. Avevo la sensazione di essere davvero riposato al mattino. I mal di testa, che prima mi accompagnavano spesso fino a metà mattinata, sono scomparsi completamente.
Sono rimasto stupito di quanto si sia stabilizzato il mio intero bioritmo. Anche nelle giornate stressanti, gli occhiali mi hanno aiutato a trovare la calma la sera.
Perché gli occhiali con filtro per la luce blu funzionano
I nostri occhi e il nostro cervello sono estremamente sensibili alla luce. Soprattutto la luce blu degli schermi segnala al corpo: “È giorno!”, anche quando fuori è già buio.
Il problema: la luce blu inibisce la produzione di melatonina, l’ormone del sonno. Questo porta a problemi di addormentamento, sonno agitato e, a lungo termine, anche a seri problemi di salute.
Un paio di occhiali con filtro per la luce blu come quelli di TrueDark blocca in modo mirato proprio questa luce dannosa, mentre lascia passare altre frequenze di luce naturale. In questo modo, l’orologio interno viene protetto e il corpo può prepararsi al sonno.
I vantaggi in sintesi:
- Addormentarsi più velocemente
- Sonno migliore e più profondo
- Meno mal di testa e affaticamento degli occhi
- Migliore concentrazione e umore
La mia vita quotidiana oggi: più energia e meno stress
Da quando uso gli occhiali TrueDark, tutta la mia vita quotidiana è migliorata. Sono più in forma al mattino, mi alzo meglio dal letto e sono più concentrato durante il giorno.
La sera ho dei “limiti di schermo” fissi e mi godo consapevoli momenti offline. Noto chiaramente come il mio corpo riesca a rilassarsi meglio la sera. Anche i miei occhi mi ringraziano: niente più bruciore, secchezza o sensazione di pressione.
Anche in viaggio o durante le lunghe giornate di lavoro, ho gli occhiali con me. Sono leggeri, comodi da indossare e ormai parte integrante della mia vita.
Contesto scientifico
Numerosi studi dimostrano la correlazione tra luce blu e disturbi del sonno. L’esposizione cronica alla luce artificiale può portare a:
- Insonnia
- Aumento del livello di stress
- Disturbi della concentrazione
- Sbalzi d’umore
- Anche aumento di peso
Il filtraggio coerente della luce blu, soprattutto nelle ore prima di dormire, può aiutare in modo dimostrabile.
Qual è l’occhiale TrueDark giusto?
TrueDark offre diversi modelli:
- Daylights: Per il giorno davanti allo schermo, riduce il mal di testa e la stanchezza.
- Twilight: Per la sera, massima protezione dalla luce blu per un sonno migliore.
Personalmente uso entrambi: i Daylights per le lunghe giornate al PC, i Twilight la sera prima di dormire. L’investimento vale doppio.
Consigli per un sonno migliore, combinati con gli occhiali
- Orari di sonno fissi
- Niente schermi 1 ora prima di dormire
- Indossare occhiali con filtro per la luce blu
- Tenere la camera da letto buia e fresca
- Pasti serali leggeri
La mia conclusione dopo 2 mesi
Non avrei mai pensato che una misura così semplice potesse migliorare la mia vita in modo così evidente. La combinazione di occhiali con filtro per la luce blu, un uso consapevole della tecnologia e una migliore igiene del sonno ha fatto sì che oggi io:
- Dorma meglio
- Sia senza mal di testa
- Abbia più energia
- Sia più equilibrato e performante
Consiglio gli occhiali TrueDark a chiunque lavori molto davanti allo schermo, abbia problemi di sonno o voglia semplicemente aumentare il proprio benessere.
