Occhiali luce blu: la mia recensione TrueDark, le sere e il sonno

È passata l’una, e sono sveglia. Non mezza sveglia, non assonnata – sveglia come a metà mattina. Il termosifone del mio appartamento a Monaco scricchiola, fuori passa un’auto ogni tanto, e la testa smista cose che potrebbero aspettare giovedì. Conosco questo momento così bene che, al risveglio, so già come andrà il resto della notte.

Se lo riconosci – gli occhi che bruciano dopo una giornata di schermo, una pulsazione sorda alle tempie, eppure questo stare lucida all’una – allora sappi che prima degli occhiali luce blu ero esattamente lì, due buoni mesi fa. A un certo punto ho smesso di pensare al sonno per pensare alle quattro o cinque ore che lo precedono.

Diciamolo subito, se è l’unica cosa che vuoi sapere: degli occhiali luce blu filtrano una parte della luce blu e verde degli schermi. Non curano niente e non sostituiscono un medico. Da me, la TrueDark della sera, tinta di un rosso profondo, è riuscita soprattutto in una cosa: mettere un punto fermo alla serata. Il modo più semplice è raccontarlo come un orario. Prima la vecchia sera, poi la stessa con gli occhiali.

La vecchia sera, ora per ora

Le 21: giusto finire le correzioni

Il monitor era acceso dalla mattina. La sera si aggiungevano le ultime correzioni di impaginazione sul portatile, perché sembra sempre fattibile: piccolo, circoscritto, risolto in venti minuti. Non sono mai stati venti minuti.

Verso le 21:30, lo sentivo prima di tutto negli occhi. Secchi, una sensazione di sabbia a ogni battito di ciglia, e sopra una pulsazione alle tempie, mai abbastanza forte da spingermi a fare qualcosa, mai abbastanza debole da dimenticarla.

Le 22:30: l’ora che doveva servire a staccare

Era l’ora che dava davvero problemi. Portatile chiuso, telefono aperto. E siccome me ne rendevo conto da sola, ho passato mesi a provare quattro cose per salvare proprio quell’ora.

• La modalità notte del telefono: carina, ma ho scrollato lo stesso fino a mezzanotte. Il software cambia il colore, non l’abitudine.
• Gocce per gli occhi, non proprio economiche: efficaci contro il bruciore, zero contro la testa che gira in loop.
• «Lasciare il telefono prima, e basta»: pura volontà, ha retto circa tre sere.
• Un paio economico a lenti trasparenti, ordinato su una piattaforma online: nessuna differenza, il filtro era appena percepibile.

A un certo punto ho voluto chiudere l’argomento. Forse sono solo una che dorme male, mi dicevo – come ci si dice quando non funziona più niente.

Le 23:45: luce spenta, testa accesa

Al buio ero stanca, ma non assonnata. È una differenza che si capisce solo dopo averle confuse per mesi. Il corpo era sdraiato lì, la testa girava in tondo, e riprendevo il telefono per puro smarrimento. Quello che mi pesava di più non era tanto la fatica quanto la sensazione che la sera non mi appartenesse più. Apparteneva allo schermo.

L’una di notte: lucida, senza motivo

E poi quel momento dell’inizio. Non tutte le notti, ma abbastanza spesso da finire per metterlo in conto. La mattina dopo partiva puntuale con l’impressione di aver già perso prima ancora di aver iniziato qualsiasi cosa.

Intermezzo: un’amica, una tinta rossa, 90 euro

A inizio anno, un’amica che lavora a turni mi ha detto di passaggio che la sera porta occhiali nettamente tinti rosso-arancio – non una lente trasparente da accessorio di moda. L’idea: una luce viva e fredda la sera segnala al corpo che è giorno. Una tinta forte attenua proprio quella parte dello spettro.

A posteriori spiegava perché la mia lente trasparente non avesse dato niente: un filtro appena visibile non filtra quasi niente. È così che sono arrivata agli occhiali TrueDark – la versione della sera, i Twilights, è volutamente tinta rosso profondo, non è un accessorio da ufficio.

Li ho ordinati per circa 90 euro. Quando sono arrivati in un astuccio nero sottilissimo, ho storcito il naso sul prezzo – per un paio di occhiali tinti, non è poco. Da lì in poi, la stessa sera non si è più svolta allo stesso modo.

Le stesse ore, gli occhiali sul naso

Le 21: mi metto gli occhiali

Li metto due o tre ore prima di dormire, ogni volta che sono ancora davanti a uno schermo la sera. La prima volta, la tinta è stata un piccolo shock: tutto l’appartamento sembra illuminato da un falò. I muri bianchi virano all’arancio caldo, lo schermo del computer sembra stare dietro l’ambra.

La montatura è più leggera di quanto pensassi – plastica nera che dopo qualche ora preme un po’ dietro le orecchie, ma niente di più. Continuo le correzioni. Semplicemente, le faccio in arancio.

Le 22:30: la stessa ora, uno schermo meno aggressivo

Già la prima settimana, l’effetto più netto era piuttosto banale: lo schermo aggrediva meno gli occhi, e la sera quasi non bruciavano più. Mi addormentavo più in fretta? In quel momento non avrei saputo dirlo.

Dopo una o due settimane, è scattato qualcos’altro – non le lenti, lo svolgimento della sera. Gli occhiali sono diventati il mio segnale: metterli vuol dire che la giornata sta per finire. Posavo il telefono prima, quasi in automatico, senza la solita battaglia interiore.

Gli occhiali non hanno riparato il mio sonno – mi hanno restituito le sere.

Le 23:30: luce spenta, senza trattativa

Una sera, qualche settimana dopo, ho letto un libro con gli occhiali tinti sul naso invece di scrollare. A un certo punto l’ho posato perché avevo davvero sonno – non esausta, no: assonnata. Esattamente la differenza che avevo confuso per mesi.

L’una di notte: niente

Ricordo quella mattina perché il solito risveglio all’una semplicemente non c’è stato. Niente miracolo, niente rivelazione. Solo calma. È la mia impressione soggettiva, non una misura – ma due buoni mesi dopo è diventata la norma, non più l’eccezione.

Devo restare onesta lo stesso: le sere in cui ero stressata o avevo lavorato tardi, sono rimasta sveglia con gli occhiali esattamente come prima. È uno strumento, non un interruttore. I mal di testa della sera si sono nettamente diradati – soggettivo anche questo, ma sento la differenza ogni due o tre giorni.

Quello che mi dà davvero fastidio in questi occhiali luce blu

Primo, la tinta. Rende i colori inutilizzabili la sera. Impossibile guardare un film indossandoli: tutto nuota in un rosso-arancio slavato, le carnagioni sono strane, e ordinare foto non ha senso. Se voglio vedere una serie, devo toglierli, e la luce fredda dello schermo torna subito.

Secondo, bisogna proprio portarli. Le sere in cui li ho lasciati da parte «solo stasera», tutto tornava immediatamente come prima. Una o due sere dimenticate, e l’effetto sparisce. Se non sei disposto a metterli tutte le sere, resterai deluso.

E terzo, il prezzo. Per quello che resta in fondo un paio di occhiali ben tinti, è alto – esistono modelli a lenti trasparenti per una frazione della cifra. Per me, la tinta nettamente più marcata valeva il supplemento, ma capisco chi esita.

Di conseguenza si vede anche con chiarezza per chi non sono fatti: se vuoi una montatura elegante e appena tinta per l’ufficio, la TrueDark della sera è troppo scura – è pensata per il divano, non per una riunione. Se conti di guardare film o ritoccare foto la sera, passerai il tempo a toglierli. E se aspetti una garanzia di dormire meglio, qualsiasi paio ti deluderà. Le cause dei disturbi del sonno possono essere molte; se dura, si guarda da un medico, non si camuffa dietro lenti tinte.

Cosa resta dopo due mesi di sere così

Quando metto i due orari uno accanto all’altro, la differenza non è la notte: sono le ore che la precedono. La mia sera ha di nuovo un inizio e una fine. Ricomprerei gli occhiali TrueDark? Nel mio caso, sì – non per un effetto magico, ma per lo svolgimento che hanno innescato.

Se ti riconosci in questo stare lucida all’una di notte e il prezzo non ti fa scappare, la versione Twilights tinta rossa merita una prova onesta. Guarda con calma quanto costa in questo momento e quali sono le condizioni di reso – e aspettati soprattutto delle prime sere stranamente arancioni.

Domande frequenti sugli occhiali luce blu TrueDark e sul sonno